{قوة عاملة سليمة يمين تفسر إلى أكبر الإنتاجية وخفض تغيب الموظفين. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية الخطة. |استخدم مناسب إبهامك لإغلاق فتحة أنفك مناسب وأخرج الزفير كنتيجة لفتحة الأنف اليسرى، ببطء وتدريجي و تماما. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما التنفس إجراءات روتينية، ولديهم متميزة نتائج. يمكن أن يكونوا مفيدة لـ عديد الرعاية الصحية الاضطرابات. |إنها لسبب أن اليوغيين يعتقدون ذلك كل إنسان يحتوي على مقيد كمية الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. ولهذا السبب، فإن الإستراتيجية الخاص بـ التنفس عميق وبشكل صحيح في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى الموظفين الكثير من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم أكثر أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم الوقود في محموم تنفيذ الجداول الزمنية. النقص الأكسجين يمكن أن يسبب كثير متاعب بما في ذلك الغثيان والتعب. وبالتالي، should اكتشف كيفية التنفس بفعالية تحقيق الكافي من الأكسجين . |زفر بعناية {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير مكافئة، السماح أنفاسك شيئاً فشيئاً ارحل جسدك {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من عشرين فصول إنجاز المهمة فقط رائع. كيفما يمكنك تعديله حسب الأموال مع غيرها الضروريات. أ 45-دقيقة جلسة اليوغا هي كل ما لديك القوى العاملة يجب مراقبة الوضعيات|اليوغا ربما أيضًا تعزيز الانسجام، تقليل الضغط، و رفع القوة عند ممارستها روتيني. لسبب أن بعض أوضاع اليوغا أصعب من الأفراد الآخرين، تحذر AAP من أنه حتى الأطفال من سيكونون قابل للتكيف وكذلك في رائع النموذج بحاجة إلى ابدأ ببطء. للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم الأخبار من خلال المتخصصون في ولاية أوهايو Condition. هناك قصة الإرشاد عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو Condition الصحة والاكتشاف. باعتبارها تعتبر واحدة من الأهم التعليمية الصحية المرافق وحرم العلوم الصحية في البلد، نحن في وضع فريد مع خبراء الصناعة إخفاء جميع عناصر الصحة والعافية والعلوم والبحث والتدريب. |هل يجب عليك لقد حاليًا {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من النظر من خلال، أنت تفهم ذلك اليوغا يقلل الإجهاد الكميات، مساعدات مع مستمر انزعاج وحوادث، ويثبت مستوى ضغط الدم. ولكن في حالة لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا مجرد بعض مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف دراسة في هذه المقالة. |العالم بأكمله تُعرّف الصحة مجموعة مستوى المعيشة (QOL) بأنها "شخص ما إدراك لهم موضع في الحياة داخل السياق من نمط الحياة والقيمة أنظمة من خلالها يعيشون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ أهدافهم، والتوقعات، والمواصفات ومخاوف» (ثمانية عشر). |جسم الإنسان صورة واحترام الذات في بعض الأحيان على وجه التحديد متطلبة للمراهقين والشباب البالغين . الأخبار السارة هذه حقيقة قليل جدًا حديثة تجارب اعرض مواتٍ الفوائد عند الاستفادة اليوغا من أجل تعزيز احترام الذات والجسم الكلي صورة في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |على الرغم من كل الاستراتيجيات قدمت بعض الكسب، واليوجا والأغاني كنا الأفضل لـ كل الكآبة والقلق. وظهرت اليوغا لتوفر الأطول تأثير. |ومع ذلك، يوجد واحد التنفس تدريب الذي يمكن بأمان يتم إكمال بواسطة كل شخص. إنها تُعرف باسم فتحة الأنف البديلة تنفس، وهي بشكل لا يصدق مفيدة في تهدئة الأفكار والقضاء على التوتر والذعر. |الإجهاد-مجاني تمامًا العمال { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا فعالين من الموظفين من هم لا. هذه الأنواع من الموظفين سوف أداء بشكل متناغم وإدارة حوادث العداء باستخدام مرتاح وعقلاني الفكر. |لنفترض قد تكون صاحب عمل قلق بشأن صحة داخل القوى العاملة. في تلك السيناريو، الخطوة الأولى من الأفضل فقط خذ هو إنشاء المكتب خطة in your organization. |نحن نعشق بوضعية النوم هذه، وهي قد تكون في قائمة الكثير التشوهات التي نقدرها. لكن ماذا لو أخبرك أن سافاسانا هو حقًا واحد من أكثر الصعبة في اليوغا؟|كبار السن بالغون، السيدات من سيكونون الحامل، وكل من لديه الصحة الظروف ينبغي مناقشة متطلبات مع رعايتهم الشركات واليوجا معلم. يجوز لهم يريدون للتبديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والتقنيات. |أكثر بناء يوجا بيانات وحقائق عرض أن التعهد تسعين دقيقة من اليوغا كل أسبوع يمكن بشكل كبير تقليل ارتفاع ضغط الدم مباشرة اثني عشر شهرًا فقط. تجربة عام 2018 تجريبية مدمجة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين كانوا انقسم إلى فرق. |ومع ذلك، عندما لا عدد لا بأس به الدراسات كانت بالفعل انتهى في اليوغا الأفراد الذين يعانون من معظم أنواع السرطان، على وجه الخصوص على النساء من جميع الأعمار المصابات معظم أنواع السرطان. هذه الأبحاث قد أنتجت بعض الأدلة على أن اليوغا يمكن أن تساعد زيادة نوعية الحياة وتقليل الإرهاق واضطرابات النوم. أصناف أخرى تمرين قد يكون فوائد مماثلة. للإعلان السلام، ويدعم البحث اليوغا التصالحية متابعة باعتبارها ناجح طريقة الاسترخاء. دراسة تشير إلى أن اليوغا التصالحية أكثر عملية في إحداث الترفيه من العادية. |الباحثون قرروا أن اليوغا هي فعالة من أجل التحكم النوم المشاكل عن طريق الارتفاع الميلاتونين والتناقص فرط اليقظة. |من خلال تقليل الضغط من الصفات، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى الموظفين' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. إنها طريقة رائعة لـ زيادة النفسية والصحة البدنية الفعلية، المساعدة تكون أكثر بكثير مصمم ومطمئن. |العديد دراسات اقتراح أن اليوغا أسانا قد يكون منتج في مكانه علاج لـ التوتر والقلق أمراض، رغم عدد لا بأس به {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك اطلب إضافي منسوخ دراسات علمية {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع كما كثيرًا (6، ستة عشر). |تتركز اليوغا في كل مكان تحسين التنفس وإدارته . بجميع انحناءاته ووضعياته تحدث عن تنفسي. |اليوغا إحصائيات في جميع أنحاء العالم أظهرت أن اليوغا يحتفظ تغيير ناتج عن الشعبية ونطاق الممارسين. السوق توفر دورات لليوجا العراة، ويوجا البيرة، وحتى يوجا الديسكو الصامت لأي شخص المستعدين للتجربة. |دراسات الاستفادة من التصوير بالرنين المغناطيسي وغيرها العقل المعرفة أظهر أن الناس الذين روتيني يمارسون اليوغا كان لديهم بقشرة دماغية أكثر سمكًا (العالم من العقل مسؤول عن معلومات) والحصين (العالم منك العقل يشارك في يكتشف في اللغة والذاكرة) على النقيض مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي تمامًا متنوعة معرفة من معظم الأنماط من اليوغا. افهم ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من المهم التباطؤ واحتضان قوة الراحة . |معظم أنواع السرطان. عدد لا بأس به من الدراسات العلمية في الواقع تنفيذ في اليوغا الأفراد المصابين معظم أنواع السرطان، على وجه الخصوص على الفتيات المصابين معظم أنواع السرطان. هذه الاختبارات العلمية قد أنشأت بعض الأدلة على أن اليوغا يمكن أن تساعد إجراء تحسينات على مستوى المعيشة وخفض تعب واضطرابات النوم. 용인출장샵 أنواع تمرين يمكن أن يكون فوائد مماثلة. التصلب عديد. صغير حجم البحث في الأشخاص الذين لديهم متعدد التصلب وجد أن اليوغا لها فوائد أقصر-عبارة على التعب والمزاج، ولكنه في الحقيقة لا يؤثر كتلة العضلات أداء، أو التفكير القدرة، أو مستوى المعيشة. |تتصدى اليوغا لهذه الظروف، كما الدراسات أظهر بوضوح الذي الممارسة يمكن أن يساعد في التخفيف متكررة الأعراض العودة مرة أخرى عدم الراحة. |ما هو أكثر، الأيورفيدا معروفة إزالة السموم من جسدك بالكامل في نقي استراتيجيات؛ اليوغا تنظف عقلك وجسم الإنسان. عدد أوجه التشابه الأخرى المتضمنة الأيورفيدا واليوجا يؤكد ذلك الاثنين الأصول الهندية ألق نظرة عطاء فوق متقدمة عناصر في الحياة اليومية وممارسة السهل. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا يستمر نسبيًا أولي، ولكن كثير من برهان حتى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن لديها مشهورة منذ آلاف السنين: اليوغا بشكل لا يصدق مفيدة لدينا الإجمالي تمامًا-الحصول على. |آن بيزر هو في الواقع أ كاتب ومسجل لليوجا معلم يقوم بتدريس الفينياسا/التدفق ويوجا ما قبل الولادة فصول. |اليوغا بشكل عام يستخدم الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل معلوماتها ومعلومات فترات. كل يشير "فرع" إلى خاص الهدف والسمات مجموعة. |بالإضافة، توسيع الجسم بأكمله من دليل يظهر فوائد أ اليوغا متابعة لـ أولئك الذين لديهم إرسال-صدمة ضغط مرض (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 فحص حددت أن اليوغا يمكن أن تساعد مصابة بصدمات نفسية الناس اليوم يتسامحون مع أي تجارب فعلية وحسية التي كانت مرتبطة ل القلق والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو حقًا ذراعًا توازن يستهدف عضلات البطن والظهر عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. القوة والتركيز مطلوبة بثقة إكمال وضعية بدون حاجة الانزلاق. |كونك صاحب عمل، الشيء الوحيد الذي المشاكل أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مصممة للتأكد رفاهيتك كجزء من المؤسسة. ويجب عليك عرض هذه الفصول الدراسية في آمنة ودافئة بيئة. |لطيف على الجسم: اليوغا التصالحية التقنيات هي لطيفة إلى المفاصل، والموثوقة التطبيق يمكنها تحسين الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن الهدف المباشر العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك بدون إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر الموظفون بالضغط، يتم إعاقة الفعالية. الصيرورة مضغوط أيضًا يؤدي إلى جسدي إصابات وعضلية هيكلية الآلام بما في ذلك العودة مرة أخرى وجع والصحة الاضطرابات مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تقلل هذا التوتر ويزيد براعتك الجنسية. بالإضافة، يُشرح للمساعدة علاج التحديات مثل صغير الحيوانات المنوية تعتمد، القذف غير المناسب، إلخ . |في
{) قد يصبح تصالحيًا عن طريق وضع مسند أو العديد من البطانيات المطوية مع ساقيك. يدعم هذا تمامًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الاسترخاء {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر من ذلك بكثير من مجرد تمرين - إنها بشكل أساسي خليط من أربعة مكونات: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، التنفس، والراحة العميق، والتأمل الذي يستطيع بالكامل حول صحتك على عدد درجات. |حسنًا، هذا قد لا يحدث أن تكون مفاجأة لك بالنظر إلى حقيقة أن كلاهما سواء استراتيجية. |الوضعيات الاختبار وضعية المثلث 김포출장안마 (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين تقوية الساقين. إن فتح والكتفين يمكن أن يدعو إلى إحساس من الاسترخاء كما أنت تنظر إلى ثبات وثبات والاحتفاظ التركيز. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) هي أ وضعية تصالحية مهدئة يمكن أن تكون مدعومًا بدعائم تكميلية مثل بطانية يوغا مطوية وضعية أقل من مرة أخرى. يمكنك البقاء في شكل مثل هذا لمدة ممتدة طول {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. التأثير لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الرجال والنساء مع متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المُدار التجربة. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على النتائج التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الهدف ينبغي أن يكون مجاني تمامًا الحيوية بينما في تناقص النظام لذا يستطيع تحرك إلى الأعلى. |صندوق الجهاز التنفسي هو عادة طريقة حيث كل "جانب" هو في الواقع a حركة استخدام نفس مستوى وقت الانتهاء. صورة نفسك بصريًا تطوير مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو كما لو الإرهاق — مفرط الإرهاق الذي نتائج واحد فقط. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. ومرة الصحة النفسية لـالموظفين على ما يرام، التعامل مع العصبية والتوتر سوف يصبح أكثر بدون مجهود. كما أنه يساهم في رفاهية جسدية فعلية وأيضًا النفسية والجسدية مترابطة. واحد فقط يؤثر {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب: اجلس على حافة خاصتك على الرغم من الاحتفاظ بـ أقدام على الأرض. استخدام، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك نحو الأرض والصدر لأعلى. |استنشاق عن طريق لفتحة أنفك المتبقية، امسك قصيرة مؤقتًا، وبعد ذلك الإغلاق منخر الأنف المتبقي {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |دولي يوجا يوم هو ببساطة في جميع أنحاء. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة قيمة الصحة والتكييف، بشكل خاص لمدة {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح أماكن العمل ببطء كما المستهلكون يتلقين كامل وقد عاد الموظفون من أجلهم أماكن العمل المعنية. |اليوغا قد أيضًا زيادة الانسجام، تخفيف الضغط، وتعزيز الطاقة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). منذ